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Cómo cepillarse bien los dientes

¿Cómo cepillarse bien los dientes?

El hábito de cuidar la higiene bucal debe ser prioridad para todas las personas. Pero no siempre saben cómo cepillarse bien los dientes. Hoy en la web de tu dentista en Salamanca te hablaremos de cada paso que debes cumplir.

Cómo debo cuidar mi boca todos los días

El primer paso para cuidar los 32 dientes que tenemos es el cepillado. Estas piezas están recubiertas de marfil, lo que nos ayuda a masticar y tragar la comida. Darle expresión al rostro y a proporcionarle apoyo a la lengua para emitir algunos sonidos.

Lo recomendable es cepillarse al menos dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves. Al que hay que sustituir cada tres meses. También hay que cumplir con la limpieza de la lengua.

Además, es necesario usar hilo dental y enjuague bucal. Para completar el trabajo.

Aunque te hayas cepillado hay residuos que se quedan entre los dientes y ahí es cuando el hilo dental es necesario. Úsalo antes de ir a dormir, extrae 45 o 60 centímetros. Enrolla los extremos con los dedos índice y medio para sujetarlo en cada diente formando una C. Muévelo hacia todos lados del diente de arriba abajo, hacia adelante y atrás.

Termina el cepillado con enjuague bucal para evitar la proliferación de bacterias. La limpieza de la lengua ayuda a controlarlas y a que no aparezca el mal aliento.

Por otra parte, no ingieras comidas que atenten contra tu salud bucal. Evita caramelos y dulces, sobre todo los que se adhieren a los dientes. Así como patatas fritas, frutas cítricas, bebidas con azúcar y café. Todos estos pueden fomentar la caries.

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¿Cómo cepillarse bien los dientes?

La visita periódica al dentista es importante porque aparte de la revisión y la limpieza bucal el especialista te guía sobre cómo lavarse los dientes.

Lo primero que debes saber es la frecuencia adecuada para cepillarte. Hay que hacerlo después de cada comida, al menos dos veces diarias, lo ideal sería tres, sobre todo antes de dormir. El cepillado ha debe durar tres minutos, 45 segundos por cada cuarto de la boca.

La manera correcta de lavarse los dientes requiere emplear movimientos suaves y firmes de arriba hacia abajo en los dientes inferiores y superiores tocando la encía. El objetivo es que cubras los dientes por completo. Además de movimientos circulares hacia adelante y atrás en el caso de las muelas.

Otro de los pasos para cepillarse los dientes es pasar el cepillo dental de forma suave en el exterior e interior, así como en la superficie de masticación de cada pieza dental. Específicamente con movimientos cortos hacia atrás.

La inclinación del cabezal del cepillo debe ser de 45 grados cuando lo coloques en dirección de los dientes y la nuca. No hagas desplazamientos horizontales.

La punta del cepillo puedes utilizarla para limpiar la cara interna de los dientes frontales moviéndolo de arriba hacia abajo. Para finalizar el proceso limpia la lengua de atrás hacia adelante suavemente.

Presta siempre especial atención a los dientes posteriores, por ser de difícil acceso. Igualmente sobre los que tienen coronas o implantes.

Como mencionamos al principio es importante terminar el cepillado con hilo dental y enjuague bucal. Además, debes usar una pasta con flúor y que sea de baja abrasividad.

Recomendaciones sobre el cepillo dental

Lo ideal es usar cepillos de cerdas suaves. Pero si tiene la cabeza pequeña podrás llegar con más facilidad a las zonas difíciles. Por otro lado, muchos apuestan al  eléctrico.

Tanto el manual como el automático se tienen que lavar y secar después de usar. Así como cambiarlo cada tres meses o cuando muestre signos de desgaste. Descártalo después de un resfriado porque se acumulan los gérmenes. Esto es clave al momento de saber cómo cepillarse bien los dientes.

Errores al lavarnos los dientes

Usualmente procedes a cepillarte poco tiempo después de las comidas, pero en algunos casos es contraproducente. Lava tus dientes 30 minutos después de ingerir alimentos o bebidas ácidas.

Al estar expuestos aún a estas sustancias es posible dañar el esmalte dental porque podrían atacar en ese momento. Si no quieres arriesgarte enjuaga la boca un par de veces con agua para disminuir su efecto.

Otro error muy común es usar el cepillo inadecuado. Evita hacer demasiada presión en el cepillado, ya que, esto puede provocar abrasión en el esmalte y del tejido de las encías. También causa sensibilidad.

Dudas sobre el cepillado dental

¿El flúor es bueno?

Es fundamental elegir una pasta dental que contenga flúor. Fortalece los dientes  y previene la caries.

Estudios certifican que el flúor es seguro y efectivo en las concentraciones que tienen los dentífricos. Actúa en la remineralización del esmalte y controla el ácido de la boca.

¿Es mejor un cepillo eléctrico o uno manual?

Ambos son adecuados para mantener la salud de la boca. Sin embargo, el eléctrico reduce más la placa bacteriana. El riesgo de abrasión es menor al tener un mecanismo de control de presión. Tiene temporizador para controlar el tiempo del cepillado y para los niños es más divertido.

El cepillo manual tiene ciertas ventajas como un precio más accesible. No es preciso cargarlo. Es fácil de transportar, ejerce menos presión y es más seguro para los niños.

¿La goma de mascar sirve como sustituto del cepillado?

La goma de mascar sin azúcar ayuda a limpiar los dientes. Previene las caries al eliminar los restos de comida. Al masticar se estimula la producción de saliva lo que favorece al retiro de los restos de alimento.

Fortalece las piezas dentales y baja el nivel de ácido que provocan las caries. Lo ideal es que contenga xilitol, que es un edulcorante natural que reduce las bacterias en la boca.

Pese a todos estos beneficios el uso de la goma de mascar después de comer no debe reemplazar el cepillado. Por ello hay que recurrir a esta en caso de que no se pueda cumplir con los hábitos de limpieza recomendados. Se toma como apoyo y no como una norma.

¿Es normal que las encías sangren con el cepillado?

Si las encías sangran no están sanas. Es un indicativo de alguna enfermedad como la gingivitis que se origina por la acumulación de placa bacteriana. Puede ser causada por un mal cepillado o por hacerlo muy fuerte.

¿Cepillos de cerdas duras, medias o suaves?

Los de cerdas duras se recomiendan para las personas que tienen una salud bucal perfecta. Aunque no son la mejor opción porque pueden dañar las encías y originar sangrado.

Los de cerdas medias son mejores al tener mejor flexibilidad. En tanto, las cerdas suaves son adecuadas para los que padecen alguna afección en las encías, porque no ejercen tanta presión.

Al saber cómo cepillarse bien los dientes podrás tener una mejor salud bucal. Recuerda lo importante que es visitar al odontólogo regularmente, contáctanos y pide tu cita.

como debes cepillarte bien los dientes infografia

Fuente Infografía

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